Imajući mirno, sigurno okruženje može pomoći djeci da bolje spavaju.
Međutim, ponekad djeca imaju veće poteškoće spavati i često se noću probuditi zbog problema kao što su hrkanje, strah od mraka ili zato što su spavaći san. Dakle, ne uzimajući dovoljno odmora, dijete možda ne voli odlaziti u školu, uzimajući niske ocjene na testovima i ispitima, a može postati nemirna i razdražljiva, zahtijevajući veću pozornost od roditelja i nastavnika.
Većinu vremena dovoljno je stvoriti rutinu za spavanje kako bi dijete brzo spavalo, ali ponekad kada dijete pokaže poteškoće u spavanju ili buđenju svake noći, trebate obavijestiti pedijatara jer su uzroci potrebni za istragom.
Kako stvoriti rutinu spavanja
Ovaj se način spavanja treba slijediti svaki dan kako bi se dijete naviknulo i spavati brže i bolje spavati noću:
- Večera, ali bez pretjerivanja da ne ostane s trbuškom prepunom;
- Četkajte zube kako biste spriječili šupljine;
- Stavite udobnu pidžamu, pogodnu za sobnu temperaturu;
- Slušanje dječje priče ili uspavanke;
- Oprostite svojim roditeljima i kažite dobru noć;
- Isključite svjetlo, ostavljajući najviše mekom svjetlu u sobi.
Ova se rutina treba svakodnevno slijediti, uključujući blagdane i vikende, pa čak i kad dijete odlazi na spavanje kod kuće njegovih strica ili djedova i baka.
Vrijeme odlaska na spavanje je također važno i stoga je dobro postaviti pravi trenutak i staviti mobilni telefon da se u to vrijeme probudi, odnosno kada se dijete treba pripremiti za spavanje.
Ako čak i nakon ove rutine za više od 1 mjeseca dijete ne može brzo spavati ili se probuditi mnogo puta tijekom noći, dobro je istražiti je li imala poremećaj spavanja.
Kako liječiti glavne uzroke poremećaja spavanja u djeteta
Liječenje glavnih uzroka nesanice u djetinjstvu, što dovodi do smanjenja kvalitete dječjeg sna, može biti:
1. Hrkanje
Kada vaše dijete zvuči tijekom spavanja, vaš pedijatar ili otorinolaringolog će vam moći savjetovati o odgovarajućem liječenju, ovisno o dobi djeteta i uzroku hrkanja, što može uključivati samo unos lijekova, gubitak težine ili operaciju za uklanjanje adenoida i tonzila, na primjer.
Hrkanje može biti bezopasno kad vaše dijete ima hladno ili zagušljivo nos, au tim slučajevima dovoljno je liječenje za liječenje gripe ili zagušljivog nosa.
Razumjeti bolje zašto dijete može hrkati: beba hrkanje je normalno.
2. apneja za vrijeme spavanja
Kad dijete prestane disati trenutak dok spava, diše kroz usta i probudi se znojno, to može biti apneja za vrijeme spavanja i stoga je važno konzultirati pedijatra kako bi vodili liječenje koje se može obaviti lijekovima, operacijom ili uporabom CPAP, koji je stroj koji omogućuje protok komprimiranog zraka kroz nosnu masku kako bi dijete bolje spavalo.
Apneja za vrijeme spavanja, ako se ne liječi, može narušiti rast i razvoj djeteta, otežati učenje, uzrokovati dnevnu pospanost ili hiperaktivnost.
Saznajte kako se apnea liječenje može učiniti u: apneji za spavanje u snu i nosni CPAP.
3. Noćni užas
Kada se vaše dijete odjednom probudi noću, prepala, vrištala ili plakala i širokim očima, možda su noćna užasa. U tim slučajevima, roditelji trebaju stvoriti redoviti režim spavanja i pokušati upravljati djetetovim stresom kako ne bi postali zabrinuti za vrijeme spavanja. U nekim slučajevima, konzalting s psihologom također može pomoći roditeljima i djetetu da se nose s noćnim strahotama.
Noćna strahota mogu započeti nakon 2 godine i obično nestaju prije 8 godina i nisu štetna za dijete jer se ne sjeća što se dogodilo sljedećeg dana.
Saznajte što učiniti u slučaju noćnog užasa.
4. Sleepwalking
Kada dijete sjedne na krevet ili podigne za vrijeme spavanja, oni svibanj biti sleepwalking i to se obično događa oko jedan do dva sata nakon što dijete spava. U tim slučajevima roditelji trebaju stvoriti rutinu spavanja, zaštititi dječju sobu kako bi se spriječilo da se ozlijedi i izbjegne vrlo napornu igru prije spavanja, na primjer.
Pogledajte druge savjete koji mogu pomoći u smanjenju dječjih somnambulističkih epizoda u: Sleepwalking u djetinjstvu.
5. Bruxism
Kada vaše dijete zavija i stisne zube noću, nazvanu dječji bruksizam, važno je konzultirati svog pedijatara i stomatologa, jer ovisno o uzroku, liječenje može uključivati lijekove, zubne zaštitnike ili plakove od ugriza koje je izradio stomatolog ili tretmani stomatološki postupci.
Osim toga, možda će biti potrebno konzultirati psihologa za dijete kako bi napravili tehnike opuštanja, a roditelji također mogu pomoći da se smanji anksioznost i stres djeteta usvajanjem nekih strategija, kao što je davanje tople kupke djetetu prije spavati ili staviti nekoliko kapi eteričnog ulja lavande na jastuk.
Saznajte druge savjete koji vam mogu pomoći u liječenju bruksizma u djetinjstvu: Kako postupati s Bruxismom u djetinjstvu.
6. Enuresis nocturna
Kada dijete pees u krevetu, ona može imati noćnu enurezu ili noćnu urinarnu inkontinenciju, što je nenamjeran i ponavljan gubitak urina noću, obično od 5 godina. U tim je slučajevima važno konzultirati pedijatra kako biste procijenili dijete i propisali lijekove, ovisno o uzroku noćne enureze.
Velika rješenja su urinarni alarmi, koji dodiruju kad dijete počne pipati, ohrabrujući je da ide u kupaonicu. Osim toga, fizikalna terapija može pomoći u liječenju noćne enureze, tako da je također važno konzultirati fizioterapeuta.
Bolje razumjeti kako se liječenje noćnog enuresisa obavlja u: Liječenje urinarne inkontinencije u dječjoj dobi.
Nedostatak sna s dugoročnom kvalitetom ne može samo spriječiti rast i učenje djece, već i njihov odnos s roditeljima i prijateljima, jer je većinu vremena agitativniji i razdražljivija djeca. Stoga je važno saznati zašto dijete slabo spava i tražiti pomoć da usvoji odgovarajući tretman.
