5 tajni za izgubiti težinu su jednostavni i praktični savjeti za svakodnevno, i vrlo su učinkoviti za one koji žele izgubiti težinu na zdrav način i bez štete zdravlju.
- Jedite vlakno : Samo jedna od četiri osobe jede preporučenu dnevnu količinu vlakana. Vlakna pomažu u probavnom crijevu i daju osjećaj sitosti, koji oduzima glad. Jedite hranu bogatu vlaknima.
- Jedite 1 jaje kuhano : uvijek na doručak. Žumanjak pomaže regulirati razinu šećera u krvi, smanjujući potrebu za jesti slatkiše i jasnu borbu protiv progiba.
- Pijte 2 litre vode dnevno: između obroka. To će hidratizirati tijelo i ukloniti dio gladi bez konzumiranja kalorija.
- Jedite plodove kao desert : bogati su topljivim vlaknima koji oblikuju neku vrstu gela u trbuhu, smanjujući glad.
- Nemojte spavati nakon jela : kada leže, tijelo se počinje opustiti, usporava ritam i povećava šanse da nakuplja masno tkivo u tijelu.
Ako nakon dva tjedna vježbanja ovih savjeta težina ne padne, važno je konzultirati nutricionista ili endokrinologa kako bi pomogli u izradi individualne dijetetske planove za gubitak težine i identificirati sve zdravstvene probleme povezane s teškoćom gubitka težine.
Pogledajte sljedeći videozapis i saznajte koje dodatke mogu pomoći u gubitku težine:
