Da bi dijete prekomjerno težilo izgubiti težinu preporučuje se mijenjati prehrambene navike i dnevne aktivnosti cijele obitelji, tako da dijete može lakše jesti pravu hranu.
Pretilost u dječjoj dobi karakterizira prekomjerna težina između dojenčadi i djece do 12 godina starosti. Dijete se prepoznaje kao pretilo kada njegova tjelesna težina prelazi prosječnu težinu koja odgovara njegovoj dobi za 15%. Ova prekomjerna tjelesna težina povećava rizik da dijete razvije ozbiljne zdravstvene probleme, kao što su dijabetes, visoki krvni tlak, poteškoće s disanjem, poremećaji spavanja, visoki kolesterol ili problemi s jetrom.
Da biste znali koliko vam dijete treba izgubiti, unesite podatke djeteta ili adolescenata:
Dječja pretilost u Brazilu se povećava, uglavnom zbog nedostatka fizičke vježbe koju rade djeca školske dobi. Djeca obično vole gledati televiziju, na računalu ili na mobitelu, ali ta vrsta aktivnosti treba biti najviše 1 sat na dan, tako da imaju vremena za pokretanje i igranje, stvarajući igre koje troše energiju.
Kako liječiti pretilost u dječjoj dobi
Liječenje dječje pretilosti treba postupno i pod vodstvom pedijatara i nutricionista.
Uobičajeno, liječenje dječje pretilosti temelji se na promjenama prehrane djeteta i povišenim razinama vježbanja, ovisno o njihovoj dobi i ukupnom zdravlju. Međutim, iako je rijetko, liječnik svibanj preporučiti korištenje lijekova kako bi se smanjila apetit.
Pogledajte savjete nutricionista u sljedećem videozapisu:
Kako poboljšati ishranu vašeg djeteta
Roditelji trebaju pomoći svom djetetu da usvoje zdravu prehrambenu naviku, a za to su neki savjeti:
- Izbjegavajte kupnju industrijalizirane hrane, koje su slatke ili masne, poput kolačića, prethodno pripremljenih jela;
- Kupi široku paletu voća i povrća i dajte prednost agrumima i povrću koji se jedu sirovi;
- Povrće koje treba kuhati, kao što su štapić, patlidžan, tikvice ili gljive, mora se parirati, bez soli i maslinovog ulja treba dodati u maloj količini;
- Nemojte ponuditi djeci bezalkoholna pića, dajući prednost vodama i prirodnim voćnim sokovima;
- Kupite jelo veličine djece;
- Spriječiti da se tijekom obroka rastjeraju djeca, ne dopuštajući im da gledaju televiziju ili igraju igre;
Ovi savjeti trebaju biti prilagođeni smjernicama za obiteljski život i nutricionista.
Kako da dijete troše više energije i vježbe
Redovita praksa vježbanja je ključna za pomaganje djetetu da izgubi težinu. Neki savjeti za pomoć roditeljima u poticanju vježbanja uključuju:
- Ograničiti korištenje računala i televizije do 1 sata dnevno;
- Potražite aktivnosti koje dijete voli;
- Potaknite obitelj da redovito sudjeluje u aktivnostima na otvorenom;
- Dopustite djetetu da, primjerice, doživljava razne aktivnosti kao što su judo, plivanje, karate, nogometna škola ili ples.
Ovi savjeti sprječavaju dijete da zadrži sjedilački način života, da može održati zdrave tjelesne težine, neovisno o dobnim specifičnim hormonskim promjenama.
Uzroci debljine djetinjstva
Uzroci pretilosti u dječjoj dobi mogu biti povezani s nekoliko čimbenika, a najčešći je prekomjerno konzumiranje namirnica bogatih masnoćama i šećerom te činjenica da dijete ne želi igrati kako bi potrošila energiju, trčala, skakala ili igrala loptu. Ostali češći uzroci su:
- Hormonski poremećaji;
- Genetske bolesti;
Osim toga, obiteljska povijest prekomjerne tjelesne težine ili pretilo može olakšati djetetu lakše udebljati jer on usvaja obiteljske životne navike. Dakle, pretilost u djetinjstvu može biti uzrokovana genetskim nasljeđivanjem roditelja, a važno je znati čimbenike koji povećavaju šanse da imaju dijete s prekomjernom težinom.
