7 zdravstvenih savjeta za ljeto

Ovi 7 zdravstvenih savjeta za ljeto pomažu povećati zdravlje i dobrobit iskorištavanjem svih prednosti ovog doba godine, koje uključuju plažu, bazen i karneval. Evo nekoliko važnih savjeta za zdravlje:

1. Pijte vodu ili neželjene tekućine, oko 2 do 3 litre vode tijekom dana kako ne biste dehidrirali;
2. Izbjegavajte izravnu izloženost sunčevoj svjetlosti u vrućem vremenu, između 10 i 15 sati;
3. Trošenje krema za sunčanje 15 minuta prije odlaska iz kuće i prelazak svake 2 sata, pogotovo ako idete na plažu;
4. Nosite šešir ili kapu na suncu, čak i kad normalno idete na ulicu i nosite laganu i laganu odjeću koja apsorbira manje topline;
5. Jedite zdravo voće, povrće i sirovo povrće kao što su salata, chuchu, krastavci, rotkvica, rajčica, cvjetača, lubenica, dinja, ananas, jabuka, mrkva, banana, guava i bjelanjak;
6. Izbjegavajte piti alkoholna pića i slatki bezalkoholna pića, jer alkohol povećava gubitak vode kroz tijelo;
7. Izbjegavajte produženo ili ponavljano izlaganje.

Klimatizacija može biti problem u ljeto jer povećava prisutnost bakterija, virusa ili grinja u zraku i uklanja vlagu iz zraka, otežavajući alergije. Stoga se filtri za klimatizaciju često čiste, treba isporučiti isparivač ili se treba staviti lonac ili kantu s vodom za vlaženje zraka, čime se izbjegavaju problemi s disanjem.

Prihvaćanje tih briga važno je za sprečavanje dehidracije i bolesti kao što su rinitis, bronhitis i astma, kao i klijanje, jer su ove bolesti vrlo česte ljeti zbog povećanog znojenja, niske vlažnosti zraka i proliferacije mikroorganizama.

Potrošnja za odbojku na tijelu je još jedan savjet za ljeto jer postoji više komaraca, au kišnoj sezoni može doći do epidemije denga groznice. Sadnja citronele u vrtu i upotrebom svijećama s insektima s uljima i esencijama citronele izvrstan je način provesti ljetne večeri na ugodan i siguran način.