Negativni trbuh je onaj u kojem su kosti "bazena" i rebara istaknutiji od trbuha i oblikovanje negativnog trbuha zahtijeva puno predanosti, budući da nije dovoljno samo za redovne tjelesne vježbe, potrebno je slijediti vođenu prehranu i aparati koji se koriste u estetskoj medicini mogu biti od velike pomoći.
Evo 5 savjeta za negativan trbuh:
1. vježba svakodnevno
Da biste postigli negativan trbuh, savjetujemo vam da svakodnevno vježbate fizičke vježbe. Idealno je izvršiti najmanje 1 sat vježbi dnevno, ulaganje u aerobik i bodybuilding. Igranje sportova, poput igranja nogometa, jiu-jitsu i muay thai? to također može pomoći spali puno masnoća i ojačati mišiće u cijelom tijelu. Također, dobro držanje je neophodno.
2. Slijedite dijetu bogatu vlaknima
Dijeta je također ključni dio procesa postizanja negativnog trbuha, stoga je preporučljivo jesti hranu bogatu vlaknima kod svih obroka i ne jesti bilo koju vrstu slatkiša, bombona ili alkoholnih pića bilo koji dan u tjednu. Neki primjeri ove hrane su plodovi i cjelovite žitarice. Pogledajte neke visoke hrane vlakana.
Potrebno je konzultirati nutricionista kako bi hrana mogla zadovoljiti sve dnevne potrebe pojedinca.
3. Pijte puno vode
Voda hidratizira tijelo, zadovoljava glad i olakšava probavni prijevoz. Osim toga, to je bez kalorija, što ga čini najboljom tekućinom koja se neprestano konzumira. Pijte 2 do 2, 5 litre čiste vode dnevno svaki dan, ali nemojte jesti nikakvu tekućinu kod obroka.
4. Investirajte u prehrambene dodatke
Liječnik ili nutricionist može preporučiti dnevni unos dodataka prehrani koji pomaže u procesu mršavljenja, zaustavljanja gladi i povećanja metabolizma. Neki primjeri su ketonke od manguna i afrički mango, ali bilo koji lijek ili dodatak treba koristiti samo pod liječničkim savjetima. Provjerite neke dodatke za mršavljenje.
5. Koristite estetske tretmane
Dobar način olakšavanja procesa postizanja negativnog trbuha je ulaganje u uređaje za estetsku medicinu, kao što je karboksiterapija, lipokavitacija, radiofrekvencija, manthus ili cryolipolysis. Ova oprema jamči uklanjanje lokalne masti, dajući izvrsne rezultate u relativno kratkom vremenu. Sesije se mogu održavati 1 ili 2 puta tjedno, ali cjelokupni tretman može biti skupa, međutim, uvijek je ekonomičnija od plastične kirurgije.
Znati što je Cryolipolysis: zamrzavanje tjelesne masti
Važno je naglasiti da svatko ne može doživjeti negativan trbuh na zdrav način jer genetika pojedinca može biti nepovoljna i mora izgubiti veliku količinu masti kako bi se postigli ti rezultati, što može dovesti do pothranjenosti, anoreksije ili bulimije, koji su ozbiljni poremećaji prehrane koji čak mogu dovesti do smrti. Idealno, pojedinac uvijek treba voditi liječnik, nutricionist i dobar fizički trener, jer samo uz pomoć tih stručnjaka može doći do negativnog trbuha bez štetnog utjecaja na zdravlje.
Što jesti za brzo mršavljenje
Pogledajte video ispod kako biste jeli kako biste postigli željenu težinu:
