Iako je opstipacija uobičajena promjena nakon poroda, postoje jednostavne mjere koje mogu pomoći u opuštanju crijeva bez pribjegavanja kontaktu laksativima, što u početku može izgledati kao dobar izbor, ali može "prkositi" crijeva.
Sljedeći savjeti su vrlo korisni i mogu pomoći u reguliranju crijeva i treba ih slijediti tijekom cijelog života.
3 koraka za popuštanje crijeva su:
1. Uzmite više vode
Morate piti puno vode za mobilizaciju i omekšavanje stolice, što olakšava uklanjanje. Dobre strategije za piće vode su:
- Uvijek stavljajte bocu od 1, 5 l vode, čak i ako nije žedna;
- Uzmi 3 do 4 šalice čaja dnevno;
- Dodajte pola limuna stisnutu u 1 litru vode, bez dodavanja šećera i uzmite je tijekom dana.
Soda i sokovi ne preporuča se jer sadrže toksične tvari i šećer koji potiče dehidraciju.
2. Pojedi svjetlo
Smetnje hrane visoke vlaknine kao što su šljiva, mango, papaja i grožđe su sjajan način da se brzo začepljuju opstipacija uz pio puno vode. Stoga se prehrana bogata vlaknima i eventualno blagim laksativima može koristiti unutar prvih 3 dana.
Saznajte o drugim primjerima hrane bogate vlaknima.
Uravnotežena prehrana pomoći će mami da se vrati u formu i također ojačava tijelo kako bi se brinula o djetetu i pravilno proizvodi mlijeko.
3. Pooping na pravi način
Pored hranjenja, položaj tijela u vrijeme evakuacije također može poremetiti prolaz stolice. Pogledajte koju vam je poziciju u videu s nutricionista Tatiana Zanin:
Ako i nakon ovog korak po korak, ne možete zadržati crijeva regulirano, preporučljivo je otići liječniku, pogotovo ako ostanete duže od 5 dana bez evakuacije jer nakupljanje izmet može imati ozbiljne zdravstvene posljedice.
