Neki ukusni proizvodi koji se koriste kod kuće povezani su s prehranom jer pomažu u ubrzavanju metabolizma, poboljšanju probave i smanjenju apetita, poput crvenog papra, cimeta, đumbira i praha guarane.
Osim toga, budući da su prirodni začin, ona također imaju svojstva koja donose prednosti poput poboljšanja cirkulacije, djelovanja kao antioksidansa i jačanja imunološkog sustava. Evo kako koristiti termogeno začinima i kako napraviti ukusnu domaću začin za upotrebu u odrescima i bujonima.
1. Pepper
Pepper je bogat kapsaicinom, tvari odgovornim za gorenje uzrokovano paprom i njegovim termogenim učinkom na tijelo, kao i protuupalno i probavni. Što je pikant, to je veći njegov termogeni učinak, a glavni koji pomažu u prehrani su jalapeño, čili paprika, kozja paprika, cumari-do-para, čili, prst, murupi, i cambuci.
Paprike se mogu koristiti kao začina mesa, umaka, piletina i salata, a trebaju konzumirati najmanje 1 čajnu žličicu dnevno.
2. Cimet
Cimet pomažu kontrolirati glycemic, što je šećer u krvi, a ovaj učinak je važan u prehrani za gubitak težine jer previše šećera u krvi potiče proizvodnju masnoća.
Osim toga, pomaže u poboljšanju probave, smanjenju oteklina i jačanju imunološkog sustava, a može se dodati na voće, čajeve ili mlijeko, na primjer, konzumirajući najmanje 1 čajnu žličicu cimeta dnevno.
3. Guarana prah
Budući da je bogata kofeinom i teobrominom, prašak guarane pomaže ubrzati metabolizam i izgubiti masnoću, a također funkcionira kao prirodni energetski. Osim toga, ima fitokemikalije poput katehina i tanina, koji su antioksidanti i poboljšavaju imunološki sustav i bore se protiv migrene.
Da biste ga koristili, trebali biste dodati 1 žlicu praha u sokovima ili čajevima, što je važno ne koristiti više od 2 žlice dnevno kako biste izbjegli nuspojave poput nesanice.
4. đumbir
Đumbir ima spojeve 6-gingerol i 8-gingerol, koji djeluju povećanjem proizvodnje topline i znojenja i time pomažu u gubitku težine.
Đumbir se može konzumirati u čajevima, sokovima i pripremiti aromatiziranu vodu, također pomaže u poboljšanju probave, smanjenju plina i ublažavanju mučnine i povraćanja.
Kako napraviti domaće začin
Uz upotrebu biljaka koje gube na težini, također je važno izbjegavati konzumaciju gotovih industrijskih začina, kao što su meso ili piletina, obično korišteni u pripremi mesa i juhe. Ovi začini su vrlo bogati natrijom, sastoji se od soli koja uzrokuje zadržavanje tekućine, slabo cirkulaciju krvi i nadutost.
Da biste saznali kako napraviti kućne kockaste začine u domu koristeći samo prirodnu hranu, pogledajte sljedeći videozapis:
Osim upotrebe ovih začina možete koristiti i peršin i ružmarin koji imaju diuretska svojstva i pomažu smanjiti zadržavanje tekućine i oticanje trbuha. Da biste saznali više o tome kako izgubiti trbuh, pogledajte: Kako izgubiti trbuh.
