Slijedeći neke savjete za poboljšanje prehrane pomaže vam da izgubite težinu i povećate kvalitetu života sada i za budućnost, napokon, hrana je povezana s zdravljem i često je uzrok bolesti kao što su gastritis, proljev, gojaznost i čak problemi fizičkog razvoja, kao što su rakovi i kognitivni poremećaji, budući da gladna ili pothranjena djeca imaju manje mogućnosti učenja.
1 - Započnite danom pitkom vodom
Započnite dan pitkom vodom. Pijenje čaše vode ujutro "budi" probavni sustav i potiče crijeva. Ovo je vrlo dobra navika, osobito za ljude koji pate od zatvora, a ova vrlo jednostavna navika može pomoći smanjivanju problema tako što crijeva reagira na poticaj rano ujutro.
2 - Nemojte kupiti hranu spremnu jesti
Nemojte kupovati hranu spremnu za jelo. Spremite rad u kuhinji pripremajući jednostavne obroke samo kuhajući hranu ili ih jesti sirovo, u slučaju voća i mnogo povrća. Izbjegavajte kupnju zamrznutih, prethodno kuhanih jela ili ih pripremite s puno začina i umacima. Osim što štedi posao i novac, to je također puno zdravije.
3 - Jedite s užitkom
S užitkom jedite hranu koju vam najviše sviđa. Ako se ta hrana ne kombinira s savršenim tijelom, smanjite količinu, uključujući i drugu hranu koju vam se sviđa, ali su zdravije, osjećajte se sitosti, popunite obrok i još se osjećate sretnim. Npr. Ako volite jesti čokoladu, nikad ne jedite čokoladu kad ste gladni ili posta, napravite uravnoteženi obrok kao što ste počinili, a zatim jeli malu količinu čokolade da "ubijete" po volji.
Davanje uravnotežene prehrane vrlo je važno za kondiciju i zdravlje, ali kao i mentalno blagostanje, važno je odabrati dijetu koja je prilagođena načinu života i sklonostima te je također prikladna za vrijeme. To je ključ za održavanje zdrave prehrane zauvijek. Evo kako napraviti zdravo dijete za izgubiti težinu.
Korisni link:
- Novi kotač za hranu
.jpg)
